Синдром беспокойных ног

[Северный Мотылёк]

Странные ощущения в ногах преследуют меня уже несколько месяцев. Не боль, а словно микротоки проходят по костям, ноги хочется отжать, скрутить, проехаться по ним асфальтоукладчиком - невыносимые нервные ощущения . Происходит это всякий раз перед сном в постели, даже днём, если прилягу подремать, даже в метро, если устала и засыпаю. И вдруг сегодня мне в рекомендациях Ютуба всплывает видео, добавленное буквально вчера, под названием "Синдром беспокойных ног". И да - это ОНО! Оказывается, это связано с дефицитом железа и беременностью, как одним из факторов этого дефицита.
Вдруг кому-то тоже пригодится. А то я прям не знала, куда бежать, чё делать)

Comments

[Втроем Втройне Веселей]

фигня полная, никакой не синдром, другое с вами )) разберетесь потом )))

[Бетельгейзе - переменная]

Северный Мотылёк, спасибо, прям про маму мою)

[Северный Мотылёк]

Втроем Втройне Веселей, О, эксперт?)

[Втроем Втройне Веселей]

да тоже такое было, делов то )) Беременностью не страдал ))

[Алатау]

Причины разные бывают, иногда это действительно ЖДА — в моём случае как раз железо и помогло. Ещё иногда помогает магний.
Но вообще, это вполне себе причина идти к врачу выяснять, что происходит — оно лечится.

[Лис]

Спасибо, интересно.

[Fr!ela]

Лет с пятнадцати, если перед сном появлялись эти ощущения, то я могла уснуть только после сотни раз подъёма на носках.
Стала старше, познакомилась с фармакологией. При этих же ощущениях ела пару штук аспаркама. Помогало.

[Альбедо Ашер]

Северный Мотылёк, спасибо!
Но дефицит железа еще не все. И часто дефицит железа такого не дает.

еще полезностей

"Синдромом беспокойных ног" классический спутник дефицита магния. Часто про это даже в показаниях к применения магния можно увидеть. Можно пропить курс и все уйдет.
Если совсем вилы и нужно "прямо вот сейчас" результат то можно выпить три таблетки Магния Б6 или Магния Рот таблетку.

Там стоит смотреть на форму магния в препарате. Оротат магния - плохо усваивается.
Цитрат, малат, таурат, хелат магния - самое то.
В аптеке рабочие препараты Диаспорал, Магний рот, Магний Б6 (Санофи)
Дозировка в районе 400 мг должна быть.

Из неприятного - роняет давление. По этому лучше пить на ночь.

[Amoku Teiidae]

Поддержу одна из основных причин - нехватка магния. Сдача анализа на магний - не показательна.
Я на магний можно сказать подсела. Головная боль - выпить магний, месячные - пить магний за неделю начать и никакой боли.
В зависимости от настроения и состояния пью разные формы. Правда я на айхерне покупаю, в аптеках получается в разы дороже.
При этом я точно знаю что у меня нет анемии или скрытого дефицита железа - мониторю анализами.

Мне давление не роняет даже если большую дозу выпью, подруга от малейшей дозы - превращается в амебку. Другая подруга от магния хорошо и спокойно засыпает, она прям в восторге от действия - правда аптечные магнии ее не берут.
Еще можно практиковать ванны с разными видами магния - бишофит, магний сульфат (эпсом соль), магний хлорид.
Можно пить воду - донат или заечинська горька - может слабить, как и некоторые другие виды магния, первые разы лучше пробовать дома. Вкус горький.

[Северный Мотылёк]

Альбедо Ашер, Amoku Teiidae, ну вот да, железо, магний, калий - они там как-то все взаимосвязаны, и повышением чего-то одного много не добиться. Внимательно изучу и попробую привести себя в гармонию

[Amoku Teiidae]

Северный Мотылёк, недостаток калия редкое явление. Недостаток магния - частое, по симптомам обычно проверяется - анализами стандартными не очень. Часто возникает после стресса.
Достаточное количество железа в организме проверяется анализом ферритин - считается нормальным для женщины детородного возраста от 30, если выше 100 - то это признак воспаления -такая картина может быть после простуды и других болезней. Гемоглобин из общего анализа крови проседает последним, и это уже железодефицитная анемия. По индексам из того же общего анализа крови можно предположить разные виды анемий, и потом их проверять прицельно.
Можно сходить пообщаться с терапевтов, но мне еще нормального и умного не встретилось. Я в итоге нашла себе хорошего диетолога-нутрициолога. С ней вытащила на нормальный уровень витамин Д, чуть подтянула общий белок и остальные проблемы. Она составила мне список анализов для ежегодного чекапа. Также проверила мое питание - хотя его я до нее привела в порядок, но зато стало понятно, что делаю все правильно.
Но у меня еще в дополнение нормальный эндокринолог ибо полетела щитовидная, и потянула за собой все, чего смогла. Пришлось много прочитать и выучить по основам своей болезни.
В общем берегите себя.

[Северный Мотылёк]

Amoku Teiidae, Спасибо за развёрнутый комментарий) Знаю теперь, в какую степь ступать. Кстати, щитвидка - единственное, что у меня в порядке, судя по анализам . Остальное - на нижних границах нормы.

[Fr!ela]

Альбедо Ашер, в аспаркаме магния аспарагинат тетрагидрат содержится. Интересно, как он усваивается, может быть вы знаете?

[Amoku Teiidae]

Остальное - на нижних границах нормы.

Ну тут тоже все не просто. Границы часто рассчитаны на людей разного возраста. Возьмем банальный общий белок - диапазон в ближайшей ко мне лаборатории 66-85. При этом 66 - как бы мало, очень мало. Нормальный для взрослого человека считается от 70. При этом у беременных есть физиологичное падение, которое считается нормальным до 64, объясняется увеличением объема крови, но это не спасает их от низкобелковых отеков, и не есть приятно. Ну и у лично у меня волосы сыпаться начинают при 68 и ниже.
Тот же пресловутый витамин Д в бланках большинства лабораторий от 30 нг/мл (вроде эта размерность) считается норма, и да кому-то может и норма, но у меня при значении ниже 60 начинает расти паратгормон, при этом есть угроза остеопороза. А знаю человека которому нужны невысокие значения витамина Д - иначе передоз.
Так что кроме сдать анализы - их надо суметь расшифровать применительно к человеку, а щитовидная она на самом деле сильная, и убивается только когда уже весь остальной организм достаточно сильно расшатан и сверху присыпать стрессом

[Северный Мотылёк]

Amoku Teiidae, всё больше утверждаюсь в мнении, что надо бы обзавестись личным нутрициологом/натуропатом/гомеопатом )) Сколько бы сама ни изучала это вот всё - всё равно слишком сложно, чтобы всё держать в голове)

[Ashes]

Amoku Teiidae,

Правда я на айхерне покупаю

Подскажите, пожалуйста, какой именно препарат магния вы берете на айхербе?
Их там просто тьма тьмущая, не могу выбрать.

[Amoku Teiidae]

какой именно препарат магния вы берете на айхербе?

Первое, я не врач, медицинского образования нет, мой организм - не ваш.
Магний может слабить и ронять давление при большом его дефиците. Первые разы советую пробовать дома, вечером и небольшие дозы - от 50-100 мг.
Я беру тот который в данный момент в скидке, плюс чтобы фирма более менее нормальная была, а то там тоже бывает и с меньшими дозами, и сырье не чистое.
Из форм выбираю ту, которая мне в данный момент нужна, меняю их под настроение
ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Malate-400-90-Tab... - вот такой у меня с собой, на случай если будет болеть голова, при определенной боли мне помогает. Но там и цитрат магния справляется.
ua.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-T... - вот такой я пью на ночь, ибо таблетки огромные глотать мне лень, я вообще многое в жидкой или растворимой форме предпочитаю.
ua.iherb.com/pr/Life-Extension-Neuro-Mag-Magnes... - вот такой использую при сильной загрузке мозга
europeanwater.com.ua/product/zajecicka-horka/ - ну в виде воды минеральной пью, но она горькая на вкус и не все могут пить.
Дозировки тоже пью в зависимости от уровня ненависти к оружающим

[Альбедо Ашер]

Fr!ela, он не усваивается, а немного на другие цели идет.